没有不爱吃饭的娃!家长学会这3招,宝宝胃口好,吃嘛嘛香!

不知什么时候起,孩子不爱吃饭成了父母们流行的烦恼。经常会有姐妹和我抱怨孩子不爱吃饭,每天吃饭都像打仗。那么,为什么孩子会不想吃东西呢?

没有不爱吃饭的娃!家长学会这3招,宝宝胃口好,吃嘛嘛香!

一、孩子不爱吃饭的原因

当孩子不爱吃饭时,家长首先应该寻找导致原因,并不能一味的采取强迫式地喂饭形式。常见导致孩子不爱吃饭的原因有以下3点:

1、孩子没食欲。

孩子食欲不佳,吃什么都没胃口,进食量减少,导致身体吸收不到足够的养分,变得面黄肌瘦,不仅直接影响生长发育,而且造成抵抗力下降。造成孩子“没食欲”的原因有两点:

第一,孩子嘴不停,胃不闲,根本就“不饿”。“肚子饿了,便想吃饭”这是每个人与生俱来的本能,如果孩子的肚子真的很饿了,就不会有不肯吃饭的问题,因此,宝宝“拒绝吃饭”的理由最常见的就是肚子不饿。

现在的孩子都很幸福,因为现在家里独生子女多,父母对孩子疼爱有加。于是孩子想吃东西就给他吃,孩子喜欢吃什么就给他买什么。有的家长则把食物作为体现母爱和父爱的表现,把零食作为哄孩子的工具,哭了、闹了就给点儿吃,总怕孩子饿着,于是零食不断。这样导致一些儿童吃过多的甜食、水果糖、冰激凌等含糖较多的零食,这既会使血液中的糖含量过高,还会产生饱腹感,从而没有了饥饿的感觉,所以到了正餐时间他根本就没有胃口吃饭,而过后又要以点心零食充饥,从而形成了一个恶性循环。

第二,家长提供的食物太单一或者不够“诱人”。很多家长因为某种食物“有营养”或者吃了“对孩子好”,就逼着孩子天天吃。也有的家长因为不知道应该给孩子吃什么,或者不会做辅食,或者嫌变着花样做辅食太麻烦,导致提供给孩子的食物太单一。再好吃的东西,天天吃也会腻,时间长了,孩子就不愿意吃了。

另外,中国人做饭,讲究“色香味俱全”,对于小孩子来说,色彩鲜艳、造型有趣的食物更容易吸引他们的注意力。可是,许多家长因为厨艺欠佳或者怕麻烦,做的食物大人都不爱吃,更何况孩子呢?孩子看到每餐饭菜品种重复单调,烹调的色、香、味不够或太油腻,也会引不起食欲。

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2、喂养方式不当。

在婴幼儿的喂养方面,普遍存在着下列一些不合理现象,家长们如不引起重视,不仅会使孩子的食欲不好,吃东西不香,还可影响孩子的营养状况和生长发育。有的孩子长时间食欲不振,对食物不感兴趣,食量明显减少,经常回避或拒绝进食,这时候家长就要注意,是不是因为父母的喂养方式不当,导致宝宝厌食。宝宝厌食已成为父母们头痛的常见问题,引发的主要原因是:

第一,没有及时添加辅食。6个月前,婴儿最好的营养品是母乳,6个月后,母乳的营养成分就不能满足其生长发育需要了。所以6后必须逐渐增加辅食直至断奶,这样,一方面可以锻炼婴儿的咀嚼能力,利于从流食过渡到半流食、直到固体食物过程;另一方面也可以满足小儿生长发育的营养需要。如果辅食添加不及时,孩子到了该断奶的年龄还没有能力进食乳类以外的食品,就会影响孩子咀嚼功能的发育,这样必然会影响到孩子的进食兴趣。

第二,强迫孩子多吃点。很多家长觉得宝宝吃饭吃得少,一定非让他多吃几口。其实由于受到生理、心理和环境因素的影响,宝宝有时会多吃一点,有时则可能会少吃一点,这是件很自然的事情,家长不必忧心如焚。如果强迫孩子进食,反而会引起宝宝的反感,久而久之便会产生厌食情绪。

第三,吃饭时让孩子不开心。一般宝宝到了8、9个月时,大人在给他喂饭的时候,他们会伸手抓大人的勺子,或者自己用手去抓碗里的食物,但是家长为了图省事,往往就生气地制止宝宝这种行为。如果宝宝在吃饭前常常是被骂着或求着吃饭,久而久之,“吃饭”给宝宝带来的就是委屈或难受,吃饭带给孩子的不是乐趣而是厌恶了。吃饭时训斥或打骂孩子不仅会降低其食欲,也会使孩子用拒食来表示反抗,时间长了,容易造成顽固性厌食。

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3、健康问题。

第一,宝宝病了。有些孩子患病,如肠胃不适、上呼吸道感染、发烧等都会引起孩子食欲不振、胃口不佳,不想吃饭。孩子在病前、病中和病后的一周,甚至几周内都可能不怎么吃饭,这需要大人适当调整期望。

第二,宝宝积食了。有的爸妈希望宝宝长得健壮些,平时高蛋白、高糖、高级营养品不断,孰不知宝宝的消化功能有限,胃肠负担不了,结果事与愿违,造成宝宝食欲下降,有的出现疳膨食积,倒了胃口。一岁后的宝宝,消化系统正处于食物转型期,容易发生消化不良,导致积食的状况。一旦积食了,宝宝就会食欲恹恹,吃不下饭,这个时候家长们就不要强迫宝宝吃饭啦。

第三,宝宝缺锌了。除了生病,缺锌也可能引起宝宝食欲变差。锌是味觉素的结构成分,并起着支持、营养和分化味蕾的作用,缺锌导致味蕾细胞的分裂和生长缓慢,味蕾结构发生改变。缺锌后,口腔黏膜增生及角化不全,易于脱落阻塞舌乳头中的味觉小孔,使味蕾难以感受到食物的刺激,从而导致味觉迟钝,食欲下降,引起偏食、厌食甚至异食。此外,缺锌还可使唾液中碱性磷酸酶(含锌酶)减少,并降低消化系统中羟基肽酶的活性,加剧偏食厌食的程度,由此又进一步导致锌摄入不足,形成恶性循环。

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二、3招让孩子爱上吃饭

养成按时吃饭、好好进食的习惯,是培养孩子健康饮食的重要一步。孩子不爱吃饭,家长应寻找原因,科学引导孩子好好吃饭,营造良好的吃饭氛围,让其养成良好的饮食习惯,而不是强迫式地让孩子吃饭,效果适得其反。宝宝不爱吃饭,怎么办?若兰妈咪为大家支3招,宝宝不挑食,吃嘛嘛香!

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第一招:提高宝宝的食欲

很多孩子一上饭桌,就出现各种状况,不是没有胃口,就是挑三拣四,这不爱吃、那也不爱吃,让家长非常头疼。要让孩子爱上吃饭,提高吃饭的兴致,可以从以下几点着手:

1、给孩子胃肠道减负。

饮食要节制,避免给孩子吃油炸食物,吃过多的冰激凌等甜冷饮品,这样能保护消化酶含量和功能,维护食欲。临近吃正餐时不要给孩子吃零食点心,定时、定点进食会使孩子形成条件反射,每当临近吃饭时,他的消化系统便会活动起来,产生饥饿感,从而为进食作好准备。

2、户内外活动不能少。

宝宝长期不爱运动,代谢减少,胃肠道消化功能得不到强化,对营养物质的需求也会降低,食欲自然也会随之减少,户外活动可加快新陈代谢,有助于食物的消化吸收。所以,家长不能限制孩子的活动,多带宝宝出去玩耍,增加运动量。玩耍的过程也是宝宝观察世界、认识新朋友的过程。宝宝玩得开心,心情愉悦,用餐时自然会配合很多,吃嘛嘛香。但需要注意:进食前半小时内不要进行剧烈活动。

3、保证充足的睡眠。

家长肯定会觉得奇怪,吃饭和睡觉怎么就联系到一块了呢。其实宝宝消化道活动与他的大脑皮质的功能密切有关,如果睡眠不足会抑制丘脑下部的进食中枢,从而明显地减少消化液和胃肠道的蠕动,因此充足的睡眠是提高食欲的先决条件。

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4、把食物做的诱人点。

婴幼儿饮食太单一化,难以引起孩子的食欲。孩子虽小,也已懂得食品的色、香、味。换换花样,变变味道,可以引起孩子的兴趣和食欲。做宝宝餐时,尽量把宝宝的食物打扮得“花枝招展”一点,丰富的色彩和动物造型都会让宝宝很好奇。另外,多味和多品种的食品可以刺激消化液的分泌,提高消化吸收能力,这样才能大大增大他的食欲呢。毕竟,有谁能够抵挡美食的诱惑呢?

将食物做得有色彩,要利用天然蔬菜的颜色。如将大柿子椒的红色、青菜的绿色、豆腐的白色,巧妙地搭配在一起,很能吸引宝宝的目光。又如在小馒头表面上撒一些菜、肉末或果泥,宝宝也会对食物产生兴趣。

宝宝对形比较敏感,一个造型普通的面点,即使再好吃,宝宝也不会去看一眼。把面点做成各种各样的形状,宝宝会爱不释手。许多粗粮,经过加工,做成各种几何图形、各种动物的形状,宝宝们都很喜欢。

另外,可以用有趣的餐具,如带天线宝宝图案的勺子等,将孩子注意力转移到餐具上。也可以偶尔给宝宝换套餐具,让TA挑选自己喜欢的颜色和形状,通过餐具的趣味性也可以增强宝宝的进食欲望。

5、让宝宝自己动手。

让宝宝自己动手吃饭、夹菜,不要怕孩子弄脏或者弄得到处都是,这样既可以激发宝宝自己动手吃饭的兴趣,更重要是使孩子的观察力、触觉和精细动作都得到了良好的发展。还可以和宝宝玩吃饭过家家的引导游戏,教他“炒菜”“做饭”,然后学习自己吃饭。

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第二招:营造良好的吃饭环境

进食环境差,边吃边玩,或进食时爸妈逗弄、训斥,使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。所以,作为父母最需要做的就是为宝宝创造轻松愉快的饮食环境和氛围,让孩子心情愉悦地进食。

1、吃饭时环境要安静。

宝宝会因为注意力分散而产生厌食,如边吃饭边看电视、边听故事边吃饭等。所以,吃饭前把分散注意力的玩具等都收起来,让宝宝专心吃饭。

2、吃饭时气氛要愉快。

无论宝宝犯了什么错误,都不要在宝宝吃饭时进行训斥。孩子在吃饭的时候往往是最放松的,但是很多爸妈往往会在这个时候对孩子进行批评教育,这样不仅会影响孩子进食的胃口,甚至还会让孩子出现心理问题。

3、家长不要过分关注孩子进食。

爸妈总担心孩子吃不饱吃不够,爸妈过分关注孩子进食,使孩子产生逆反心理,孩子对吃饭更加有抵触情绪。爸妈应当对孩子放宽心,让孩子轻松点进食。让孩子拥有吃饭的自由,吃多少让孩子决定,吃不饱饿一下也无关紧要,下一顿饭孩子就知道自己要吃多少了。如果孩子真的不愿意好好吃饭,不妨晚点再给他吃。等他真正饿了,再要求他乖乖坐着吃饭,也能逐渐养成他对吃饭的兴趣和专心度。

4、培养宝宝吃饭的“仪式感”。

到了饭点就为宝宝洗手,让TA坐在自己的小位置上,养成良好的用餐习惯和氛围。还可以在进餐时为孩子播放轻松明快的乐曲。这久而久之,孩子一听到这首乐曲,就知道是进餐时间到了,就会快乐地来到餐桌前。

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第三招:养成好的进餐习惯

孩子不爱吃饭,大多数是因为小孩吃饭时从小没养成良好的习惯,贪玩坐不住,应该如何改变呢?爸妈平时是否意识到自己的一些言行举止、微不足道的细节导致小孩吃饭不安分呢?那和孩子吃饭应该注意以下这些事项,才能给小孩提供一个良好环境,培养良好的吃饭习惯。

1、准备一个宝宝餐桌。

宝宝不爱吃饭,可以给他准备专用餐桌,当孩子开始吃辅食的时候,就要准备专用餐桌,跟大家一起吃饭。只要是进食就让宝宝自己坐好喂食。吃完饭才能离开餐桌去玩,离开餐桌也不再吃饭了,这样才能养出专心吃饭的好习惯。

2、饭前不吃零食。

通常宝宝会在两餐中间肚子饿而想要吃零食,这时候爸妈要能狠下心,坚守不在正餐前给宝宝吃零食的原则,这就能提高宝宝吃正餐时的食欲。当他哭闹个不停的时候,爸妈可以多陪他玩一下,让他忘记饿。

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3、吃饭时不能玩玩具。

要让孩子养成吃饭不能玩玩具的习惯,尤其是吃饭之前最好不要玩玩具。在吃饭前可以培养孩子放下自己的玩具帮着妈妈端菜,让大家都就座,然后才和大家一起吃饭的习惯。

4、规定用餐时间

有些宝宝在吃饭的时候不专心,一顿饭要吃很久,那么就可以用计时器来帮助他加快速度。先按照宝宝平时吃饭所需的时间定好计时器,鼓励他在铃响之前吃完;然后再逐渐缩短时间,每次减少一两分钟,直到妈妈认为时间合适为止。

5、家长要以身作则。

做好饭菜,大家一起坐下吃饭。爸妈要以身作则,吃饭时不要随意走动,玩手机等,吃饱饭才离桌,这样的环境慢慢促成孩子养成良好的吃饭习惯。